गर्मियों में ये 10 चीजें खाने से शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

सेहतराग टीम

गर्मी का मौसम तकरीबन आ गया है। इसी के साथ कई तरह की समस्याएं भी लोगों तक पहुंचना शुरू हो चुकी है। इसलिए गर्मी के मौसम में लोगों को अपने खान-पान पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह इसलिए क्योंकि गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या काफी होती है। इसके अलावा इस मौसम में लोगों को पसीना भी खूब आता है। ऐसे में हमारे शरीर का पानी निकल जाता है। ऐसी स्थिति में अगर हम भरपूर पानी नहीं पीते हैं तो डिहाइड्रेशन हो सकता है।

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डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको अपने खान-पान में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिनसे आपको पर्याप्त पानी मिल सके और आप तरोताजा रह सकें। आइए जानते हैं उन 10 चीजों के बारे में, जो आपके शरीर में पानी का स्तर ठीक रखती हैं।

गर्मियों में ये 10 चीजें खाने से शरीर में नहीं होगी पानी की कमी 

खीरा

खीरा आपकी त्वचा के साथ बालों को खूबसूरत बनाता है और साथ ही शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।

नारियल पानी

नारियल पानी पोषण से भरपूर होता है। यह आपको पेट की हर बीमारी से बचाने के साथ शरीर को ठंडा भी रखता है। ऐसे मौसम में नारियल पानी जरूर पीना चाहिए।

दही

दही भी एक ऐसी चीज है जो गर्म मौसम में शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इसे आप रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसका रायता बनाएं या फिर लस्सी, ये किसी भी फॉर्म में शरीर को फायदा ही पहुंचाएगा। 

नींबू का रस

गर्मी के मौसम में खूब नींबू पानी पीना चाहिए। एक ग्लास नींबू का पानी आपको गर्मी और थकवाट से बचाता है।

भुट्टे के दाने

भुट्टे में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होता है। जो गर्मी के मौसम में शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाता है। 

सलाद

खाने के साथ सलाद जरूर खाएं। इसमें खीरा, गाजर जरूर शामिल करें।

हरी सब्जियां

गर्मी के मौसम में लौकी, टिंडे, कद्दू, बीन्स जैसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे आपका शरीर भी ठंडा रहेगा और पानी की कमी भी नहीं होगी।

तरबूज

तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है। यह आपकी आपके शरीर के साथ त्वचा को भी हाइड्रेट रखता है।

खिचड़ी

गर्मी के मौसम में हल्का और कम मसाले वाला खाना खाने की इच्छा ज्यादा होती है। आप हफ्ते में दो-तीन बार खिचड़ी खा सकते हैं, जिससे आपका पेट हल्का रहेगा और उसे आराम भी मिलेगा। 

छाछ और लस्सी

गर्मी के मौसम में छाछ और लस्सी जरूर पिएं। इसे खाने के साथ या फिर खाने से पहले पिया जा सकता है।

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